便秘怎麼辦？多攝取「膳食纖維」與「水份」吧！

建議可攝取五種食物：

1、木耳：改善便秘、降低膽固醇、控制血糖、改善女性生理不適的症狀。

2、花生：幫助整腸、消除疲勞、促進血液循環。

3、水蜜桃：可溫和促進排便、恢復疲勞、促進食慾。

4、寒天：促進排便、預防大腸癌、避免肥胖。

5、牛蒡：整腸、抑制膽固醇和中性脂肪，預防動脈硬化。

可以跳鄭多燕呀~~~在家按YOUTUBE就有了喔

跳那個超爆汗一定瘦…

還有就是不要囤積大便 排宿便排乾淨還蠻重要的

可以吃乳酸菌那種益生菌 有含木寡醣的~也還不錯歐

不知道水蜜桃也可以幫助順暢

剛好全家人都好愛水蜜桃~~真是上了一課

謝謝分享^^

謝謝分享^^我也不知道水蜜桃可以促便耶~

不過這跟白蘭氏出的乳酸菌是出水蜜桃味有關嗎??

多吃纖維質食物一定對排便有幫助喔

基本飲食一定要先調整

至於吃益生菌乳酸菌木寡醣見仁見智囉

我是覺得ok呀!

可以去看一個新聞"飲食改變 腸道細菌生態大翻盤"

每天一杯木瓜牛奶很有效唷!

這是我看到部落格的方法~尤其是那個酵素體驗組~便秘真的改善了,還瘦了快2公斤,最主要推薦的原因是小腹變小很多…才3天,蠻屌的~!!!

http://yainn.pixnet.net/blog/post/11450890-%E3%80%90%E7%BE%8E%E9%BA%97%E7%98%A6%E8%BA%AB%E3%80%91%E5%9B%9B%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%98%A68%E5%85%AC%E6%96%A4%E7%9A%84%E5%BF%83%E5%BE%97%E5%88%86%E4%BA%AB~~

我是吃仕女××纖體素改善便秘的。它是純天然的，裡面有含乳酸菌、木瓜酵素、鳳梨酵素等。而且我每天早上起床都會空腹喝一杯蜂蜜水。

(原作者於 2014-01-25 21:27:45 重新編輯過)

謝謝分享

膳食纖維真的滿有用的，

我最近去小康剛好mr.CHIA有在做加購價活動，

後來就買了一罐回家喝喝看，

它裡面就有含膳食纖維，

喝完後真的變得比較容易排氣，

隔天早上也變得比較順暢呢，

而且它裡面的奇亞籽也可以幫助我們比較不易餓，

這樣就不會攝取過多熱量而發胖了